Atividade Física - Pico de Contração

         Voltei a fazer AF. Depois de um mês parada, digo que é muito difícil recomeçar. 

         Mudo de série e a forma (estímulo) como faço os exercícios a cada dois meses, e o que tenho feito são os exercícios com pico de contração, que é um método onde os exercícios são realizados em sua amplitude completa, a ênfase é dada na parte mais difícil do movimento, onde há pausas (2 a 3 segundos) ou movimentos curtos (eu faço essa de movimentos curtos) a fim de intensificar a contração nesse ponto.

        O pico de contração promove maior atividade eletromiográfica, maior acúmulo de metabólitos e maiores aumentos nos níveis de lactato, o que poderia trazer ganhos de hipertrofia por meio da realização de contrações sob condições de estresse metabólico (RODRIGUES, 2001).

         É muito bom para melhorar a qualidade do músculo, é claro que se for aliado a uma dieta rígida (a minha ainda não está rígida!!) caso contrário, esquece.

         Eu faço duas séries de cada exercícios, cada série com um conjunto de dois movimentos. No primeiro movimento, carga um pouco mais pesada(pra mim...rs) e fazendo pico de contração, logo em seguida diminuo a carga e faço repetições seguidas (sem pico de contração). Pausa rápida e repito os movimentos. 

         Dá uma queimada, dói muito, tô aqui quebrada, mas tenho gostado... rs... pois os resultados estão ficando visíveis.

Fontes: Quer saber mais sobre Pico de Contração? Acesse:
http://lifeenergy.webnode.com/news/metodos%20e%20sistemas%20de%20treinamento%20de%20for%C3%A7a/

http://bandeira.no.comunidades.net/index.php?pagina=1376278310

http://www.dropset.com.br/index.php/tecnicas-de-treinamento-pico-de-contracao-2/

Máscara para Cílios

         Ontem fui no O Boticário comprar um perfume para mim e não resisti, comprei um rímel, da linha Make B - Mastercils 3D.

          Nessa linha há três tipos de rímel: alongadora, voluma e extra volume. Testei as duas primeiras (na cor preta) e achei que a alongadora dava um efeito mais natural e comprei.

          Trouxe para casa e quando fui testar vi que a máscara veio errada, veio a marrom. Quis trocar mas depois pensei bem e resolvi ficar com ela, afinal nunca tive e nunca passou pela minha cabeça ter uma máscara para cílios marrom! 

         O efeito fica mais natural ainda!! Estranhei um pouco a cor, mas gostei. É claro que depois vou voltar para comprar a máscara volume PRETA. rs

Eis a Máscara!

Pincel - Normal. Fácil de aplicar.

Dá para perceber a diferença de olho com rímel e o outro sem?? Acho que passei umas duas ou três camadas. Sem uso do curvex!

Informações da caixa: "Fórmula com o exclusivo* X-Cil 3D®, complexo de polímeros que promove alongamento instantâneo, intensifica a curvatura e deixa os cílios perfeitamente definidos por 8 horas**. Seguro para olhos sensíveis e usuárias de lente de contato. Dermatologicamente testado. Testado sob controle oftalmológico". Ainda diz: "Cílios até 80% mais longos". Será que aumentou isso tudo??

         O produto é muito bom! Realmente deixa os cílios mais longos mas não 80% a mais. Não empelota. Seca rápido. Durabilidade boa. Meus cílios já são curvados, mas ele dá uma reforçadinha nisso também!!! A máscara custou R$ 49,90 (para o meu bolso, foi cara!!).

Conclusão: Testado e Aprovado. Vai virar meu queridinho!! rs

Ainda ganhei dois lápis da linha Make B. da promoção que estava tendo. Um lápis retrátil para os olhos, a prova d´água, na cor preta. E um lápis retrátil para os lábios, na cor de boca. Ainda não os testei.

LIRAGLUTIDA - Faz emagrecer até 12 quilos em 5 meses!!

 

      A revista Veja dessa semana (Ed. 2233), traz na capa uma chamada sobre um novo remédio que faz emagrecer até 12 quilos em 5 meses. Sem precisar fazer atividade física e o melhor, sem efeitos colaterais.

      O remédio é um antidiabético chamado liraglutida (nome comercial, Victoza) e foi lançado no Brasil há três meses. É um remédio para diabetes tipo 2, mas que tem sido receitado para emagrecer.

      Uma pessoa sedentária que apenas reduz o consumo de caloria que ingere, faz o uso da tal medicação, consegue perder em cinco meses até 10 quilos. Quem associa o remédio com dieta equilibrada e faz uma hora por dia de atividade física moderada, consegue um resultado melhor, podendo emagrecer até 12 quilos no mesmo período.

      

      O liraglutida ainda não foi aprovado pelas autoridades sanitárias, para que ele seja usado como emagrecedor. Pesquisas ainda estão sendo feitas.

      Achei interessante, principalmente para perder os últimos quilos que insistem em ficar! Na reportagem, eles não falaram do preço. Eu não tomo remédios para emagrecer pois tenho histórico de depressão e de episódios de pânico, morro de medo de tomar alguma coisa e voltar a ter problemas psicológicos. Mas esse é sem efeitos colaterais. Diz que tal medicamento aumenta a sensação de saciedade.

       Na revista a reportagem está completa, incluindo depoimentos e a forma como o remédio age no organismo. Quem se interessou vale a pena comprar!

(Reportagem de Adriana Dias Lopes. Retirada da revista Veja, edição 2233).

Selinho!!

Adoro ganhar selinho!! E dessa vez é especial porque vem de uma pessoa especial! 

Ganhei de Priscila, ela mora aqui pertinho da minha casa, temos vários amigos em comum e foi uma pessoa que conheci há alguns anos e de cara me identifiquei com ela. 

Fiquei um tempão sem vê-la, as vezes as gente se "esbarra" em alguns lugares. E há menos de um mês descobri que ela também tem um blog, o EU VOU DE NUDE, sem contar que a Priscila é linda de de ótimo bom gosto!!! E ela está fazendo um sorteio lá no blog dela!!!

O Selinho é dois em um. rs

A regra é simples, só indicar para 10 blogs que eu aprovo. 

Eu na verdade gosto de um monte de blogs, vou indicar 10 querendo indicar uns 200...rs

Aline - http://alinedelgado.blogspot.com/

Anne - http://coisasdapedrita.blogspot.com/

Dani - http://adeus-obesidade.blogspot.com/

Dona D - http://unenouvellefemme.blogspot.com/

Juliana - http://julianaraquelam.blogspot.com/

Leila - http://leilaantesedepois.blogspot.com/

Lo Maestri - http://lomaestri.blogspot.com/

Marcela - http://dietandoereequilibrando.blogspot.com/

Marjorie - http://mhofelmann.blogspot.com/

Rosy Nikita - http://blogdanikita.blogspot.com/

BEIJOS 

;)

10 Passos Para Perder Peso!!

Dicas retiradas do site Mais Você, e elaborada pela nutricionista Daniela Meira:

Para perder peso, siga os 10 passos:

1 – Tenha persistência;

2 – Não caia em tentação;

3 – Não pule refeições;

4 – Sempre tenha alguma fruta como maçã ou pera na bolsa.

5 – Tenha a certeza que você “não precisa” daquele bombonzinho!

6 – Quando for dizer o que comeu no dia, nunca use diminutivos,  tipo “comi só um pãozinho”. O pão ou pãozinho continua tendo as mesmas calorias. Não se engane! Trabalhe a seu favor!

7 – Para emagrecer não há uma lista de alimentos que se deve comer e outra com os alimentos que devem ser evitados.

8 – Coma menos do que está acostumado(a).

9 – Não está errado comer salaminho e tomar cerveja. O errado é fazer disso um hábito frequente. Não se engane com a frase: “Hoje é sábado e eu não consigo deixar de comer feijoada”

10 – Os piores inimigos de uma dieta somos nós!