Meu peso estacionou! Não saio da casa dos 74, até cheguei um dia aos 73,8, mas logo voltei para os 74!! Tô decepcionada!!
Há duas semanas comecei a correr.
Estava correndo uns 5-7 minutos e depois caminhava uns dois minutos e depois mais 5-7, isso até completar 30 minutos.
Segunda-feira não fui para a academia.
Terça fui fazer esteira (40 minutos), consegui correr um pouco mais, uns 15 minutos. Quando cheguei em casa, senti um pequeno incômodo na canela.
Quarta-feira, depois da musculação, fui fazer esteira novamente (30 minutos), consegui correr uns 20 minutos (ou mais). Mas quando cheguei em casa, não estava aguentando de dor na canela e no joelho. Coloquei gelo no local, meu marido fez massagem e nada adiantou!
Fui pesquisar sobre o que é Canelite.
Canelite, segundo o fisioterapeuta Glauber Alvarenga, é uma inflamação da parte mais externa da tíbia, também conhecida como periostite, ou dos músculos e tendões que se inserem nela. É uma dor normal principalmente em iniciantes na corrida, mas também quem corre médias e longas distâncias também podem senti-la..
O quadro é exatamente o que sinto, dor na região da canela, que normalmente está relacionada ao impacto repetido da corrida.
As causas podem várias:
- Corrida em terrenos irregulares ou superfícies muito duras;
- Fraqueza dos músculos da perna (como os tibiais);
- Falta de alongamento da panturrilha;
- Aumento da distância;
- Freqüência ou velocidade da corrida de maneira excessiva;
- Treinamento sem orientação de um profissional;
- Pronação excessiva do pé (pisar para dentro);
- Supinação excessiva dos pés (pisar com a parte de fora dos pés);
- Calçado inadequado.
Não sei qual foi a causa da minha dor na canela. Alongamento não é, sempre faço antes e depois dos treinos. Acho que preciso de uma avaliação da minha pisada e também de um tênis novo!!!
Hoje não consegui ir na academia. Amanhã vou conversar com o professor e quem sabe eu não procure um ortopedista também!!! E agora é esperar!
Em relação a canelite, estou triste por dois motivos:
1. Não sei quando vou poder voltar a correr (ADORO!!);
2. Eu que já estava com o metabolismo lento, agora que vai ficar devagar mesmo.
Em relação a canelite, estou triste por dois motivos:
1. Não sei quando vou poder voltar a correr (ADORO!!);
2. Eu que já estava com o metabolismo lento, agora que vai ficar devagar mesmo.
Tem mais coisa sobre a canelite nesses sites:
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